MON ULTIME REGIME

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allez hop je démarre….

Donc ce matin sur ma wiifit : 88,4 kilos pfft l’horreur

IMC: 31,32 pfft je suis dans les catégories obèses et je ne veux plus voir ça.

 je vais vous marquer mes menus jour après jour cela me motivera a ne pas craquer…

Menu du jour

- 1 yaourt 0%mat graisse et 0% de sucre avec les sons.

alors les sons c’est vraiment recommandé par le dr dukan, car cela permet d’éliminer les dechets et surtout d’aller aux toilettes donc 3 cas de sons par jour (2 cas de son d’avoine et 1 de son de Blé)

IMC : Votre poids est beaucoup trop important compte tenu de votre taille. Vous souffrez d’obésité, et cela signifie que vous êtes exposé à un risque non négligeable de contracter des maladies cardiaques (infarctus), vasculaires (accident vasculaire cérébral, insuffisance veineuse) ou métaboliques (diabète). Cette obésité peut aussi être à l’origine d’essoufflement, de fatigue, de douleurs dorsales ou articulaires et difficultés psychologiques qui perturbent sérieusement vos activités quotidiennes. Heureusement, même une perte de poids modérée (5 à 10 %) peut avoir un effet positif sur votre santé et votre mental, à condition bien sûr de ne pas reprendre les kilos perdus. Dans cette optique, il serait judicieux de pratiquer tous les jours un peu plus d’activité physique et de réduire la part des graisses dans votre alimentation.

il faudrait que j’ai un IMC de 24,8 et faire donc 70 kilos alors dans un premier temps il est important que je tombe a 70 kilos ensuite on verra si j’aime mon corps ou si je continue.

Il faut donc que je perde 18,4 kilos donc mon objectif est de les faire pour l’été prochain. au cas ou on soit invité a un mariage (copines, soeur…) pour etre dans une jolie robe, et pourvoir me pavaner sur la plage dans un maillot deux pièces;

je vous avoue que sa va etre très dur car je suis pas tellement soutenu, mon chéri manque de temps….Ensuite depuis lundi je fais 1h30 de sport par jour, vélo, wiifit, et il faudrait que je trouve le temps d’aller a la piscine mais c’est vrai que c’est galère

Aller je file, je reviendrais ce soir pour vous mettre tout se que j’ai mangé, le sport que j’ai fais et s’il y a eu craquage ou pas…

 bises

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Par missgrenouille81
Le 29 octobre, 2008
A 7:54
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quelques précautions…

Les œufs et la viande consommables à volonté durant les premières phases risquent évidemment de faire augmenter votre taux de cholestérol ; le Docteur Dunkan conseille de ne pas manger le jaune d’œuf et de préférer le poisson à la viande.

La phase 1 étant très pauvre en fibres, le risque de constipation est réel.

Enfin, comme pour tout régime, le risque de carence est là ; mieux vaut prendre conseil auprès de son médecin pour une éventuelle supplémentation en vitamines et minéraux.

A lire : Je ne sais pas maigrir, Docteur Pierre Dukan, J’ai Lu; il faut le lire imperativement pour faire ce regime correctement

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Par missgrenouille81
Le
A 7:53
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et pour finir….et j’espere y arriver….

Comme son nom l’indique, il s’agit de stabiliser son poids. On mange normalement ; le Docteur Dunkan impose cependant 2 règles :
- une journée protéinée par semaine, le jeudi précisément
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour, pour leur apport en fibres solubles.

La durée de cette phase ?… A vie !

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Par missgrenouille81
Le
A 7:50
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et ensuite je dois faire une avant dernière phase….

Il s’agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le challenge : éviter le fameux « effet rebond », c’est à dire une prise de poids double après une période de restriction.

On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement

La durée du cette phase dépend du nombre de kilos perdus : 10 jours par kilo perdu. Ainsi une personne ayant perdu 5 kilos la phase 3 durant 50 jours

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Par missgrenouille81
Le
A 7:50
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et ensuite vient la phase de croisière….

C’est le « régime de croisière » : aux protéines on ajoute progressivement des légumes. Seule interdiction : les féculents (pomme de terre, maïs, pois, lentilles, flageolets…).

On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu’à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).

- pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.

- pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.

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Par missgrenouille81
Le
A 7:49
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Aujourd’hui et pendant 10 jours je suis en phase d’attaque…

C’est la phase de protéines pures : pendant 3, 5, 7 ou 10 jours selon l’objectif voulu, on consomme à volonté des aliments à forte teneur en protéines.

La viande (veau, bœuf, cheval sauf l’entrecôte, la côte de bœuf et la hampe de cheval), la volaille sans la peau (sauf le canard et l’oie), les jambons maigres, le poisson, les fruits de mer, les laitages à 0% sont à consommer à volonté. Tous les autres aliments sont strictement interdits.

Cette phase de démarrage rapide assure une perte de poids conséquente.

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Par missgrenouille81
Le
A 7:48
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je me presente

voilà donc j’ai décidé de faire un régime car après 2 enfants rapprochées, une depression et pas mal de stress, mon poids a décollé, voilà donc  a partir d’aujourd’hui je fais le regime dukan:

Les grands principes du régime Dunkan

Le régime Dunkan faire la part belle aux protéines. Leur intérêt dans le cadre d’un régime ? Les protéines pures sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l’appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent une perte de poids sans fonte musculaire.

Composée de 4 phases, cette méthode pense également à l’après régime ; afin d’éviter la reprise de poids quasi-systématique lors du retour à une alimentation normale, celui-ci s’effectue sur une longue période.

Enfin, et les plus gourmandes seront rassurées, le régime Dunkan permet quelques écarts : 2 « repas de gala » sont autorisés par semaine, pour éviter cette frustration qui, souvent, conduit à l’échec du régime.

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Par missgrenouille81
Le
A 7:45
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Par missgrenouille81
Le
A 7:12
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